Vì sao ăn ít mà vẫn mập? Nguyên nhân cho vấn đề này là gì?

Vì sao ăn ít mà vẫn mập? Một số người còn nhịn ăn để giảm cân mà cân nặng vẫn tăng hay mọi người hay có các câu “chỉ thở thôi cũng béo, uống nước lọc cũng mập, hít không khí cũng béo”.

Vậy thì theo chân SHOP tìm hiểu nguyên nhân gì dẫn đến việc ăn ít mà vẫn béo nhé

1.1: Do nạp nhiêu calo mà bản thân không hề hay biết.

– Một người phụ nữ trưởng thành cần 2000calo mỗi ngày, để duy trì cân nặng là 1500calo mà mỗi ngày chúng ta nạp 2500 – 3000calo nên đã bị dư thừa và dẫn đến việc tăng cân, dù chúng ta không ăn nhiều cơm, tinh bột, những bữa chính không ăn nhiều nhưng bữa phụ lại quá giàu calo.

Ví dụ: Chúng ta uống 1 ly trà sữa chứa 350 – 500 calo. Đồng nghĩa với việc mình phải mất 25 phút đi bộ leo dốc, chạy bộ 5km mới tiêu hết được 100 calo vậy thì chạy 15km mới tiêu hết được 1 ly trà sữa chưa tính đến bánh, kẹo, một số loại hoa quả chứa nhiều đường như: xoài, nhãn, vải, nho,… và trong đồ ăn hàng ngày còn có chất béo.

1.2 Bệnh tuyến giáp ở phụ nữ

– Bệnh tuyến giáp giờ ngày càng phổ biến ở phụ nữ: tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất, sản sinh các hooc – môn cho cơ thể. Nếu bạn bị vấn đề về tuyến giáp sẽ làm cho việc trao đổi chất bị chậm lại nó sản xuất ra insulin cao gây nên cản giác thèm ăn.

1.3 Do bị stress

– Theo nghiên cứu ở đại học Yale vào năm 2000, stress là một trong số nguyên nhân làm tăng lượng cortisol hay còn gọi là hooc – môn căng thẳng khiến cơ thể bị béo ở bụng dẫn đến vấn đề về tim mạch và bệnh tiểu đường. Những người bị căng thẳng lâu dài thường tìm đến đồ ăn và uống các chất kích thích để giải tỏa làm cho cơ bắp bị phá hủy mát đi khả năng đốt calo.

1.4: Do Lười vận động

– Đây được coi là nguyên nhân phổ biến nhất. Chúng ta thường ngụy biện rằng mình quá bận rộn để có thời gian tập dục, chúng ta ngồi nhiều và nằm nhiều khiến cho cơ thể giảm đi khả năng trao đổi chất và đốt cháy calo làm cho cơ thể dễ dàng bị tăng cân.

1.5: Nạp nhiều đồ ăn vặt

– Là một sai lầm lớn nhất của bản thân là nhịn ăn hoặc ăn quá ít ở bữa chính nhưng đến bữa phụ lại nạp nhiều những đồ ăn không tốt cho cân nặng cũng như sức khỏe như: chè, hoa quả có nhiều đường, bánh kẹo, trà sữa, đồ uống có gas,…

Việc này vô tình khiến chúng ta nghĩ rằng mình ăn rất ít mà cân nặng vẫn tăng mà không hề hay biết rằng là do chúng ta không cân bằng được lượng calo nạp vào cơ thể

1.6 Do rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ chất lượng giúp cho phục hồi được sức khỏe, suy nghĩ được tích cực, làm tỉnh táo đầu óc. Trong khi ngủ, các bộ phận trong cơ thể bắt đầu quá trình thải độc, bài tiết các độc đố đồng thời đốt cháy các chất cortisol, ghretin, lepin,… làm giảm cân hiệu quả.

Thiếu ngủ làm tăng hooc – môn ghertin và giảm leptin là 2 hooc – môn gây nên cảm giác thèm ăn, điêu này lý giải vì sao khi bạn thức khuya, thiếu ngủ lại khiến cơ thể muốn ăn.

1.7 Do gen di truyền

Một số người do bố mẹ béo nên dẫn đến con cũng bị béo, bởi trong gen xoa khả năng hập thụ chất béo tốt làm cho quá trình trao đổi chất bị chậm. CHính vì thế một số người ăn ít thậm chị nhịn ăn mà vẫn bị tăng cân

QUá trình trao đổi chất bị chậm lại nên cơ thể không dùng mỡ thừa để đốt cháy dù có nhịn ăn hay ăn ít bởi vậy người béo thường bị mệt mỏi, thiếu năng lượng.